セルフケアからピーリングまで｜男ニキビウォーズ！～ニキビに悩むメンズへ～

セルフケアをはじめる前に

皆さんは、肌について日頃どのくらい気をつけていますか？
食事やストレス、洗顔など様々なポイントが、肌の健康状態に関わってきます。

ここではニキビ顔全盛期の頃のぼくが、試したセルフケアの方法から、はじめてエステに通い始めた体験をお話したいと思います。
セルフケアをはじめる第一歩として、自分のライフスタイルを見直すことが重要になってきます。

1．睡眠

ニキビの予防を考える上で、睡眠のことははずせません。
ニキビに負けない元気な肌を作るには、睡眠を充実させなければいけません。
寝ている間に体の中で成長ホルモンをはじめとする各種ホルモンの分泌が盛んになるため昼間以上にお肌の新陳代謝が活発になるからです。

紫外線や他の刺激で痛んでいた肌は、ここで回復をはじめます。
睡眠時間も最低でも6時間はとりましょう。

2．食事

ニキビ予防に役立つ、栄養素の情報は後述しているので省きます。
ここでは暴飲・暴食もニキビに繋がる事を説明します。

暴飲、暴食は胃腸の働きを低下させてニキビ悪化の原因になります。
胃腸の働きが低下すると、お肌の再生に欠かせないビタミンやミネラルなどの栄養素がうまく体に吸収されず、他のスキンケアの努力を無駄にしかねません。

3．便秘、生理不順

これら自体は、ニキビの直接的な原因ではありませんが、体の中でニキビの天敵である活性酸素が増加したり、ストレスになったりとニキビ肌を間接的に悪化させる原因が生まれます。
特に活性酸素は、皮膚の細胞に直接ダメージを与えます。
活性酸素によってダメージを受けた細胞は、ターンオーバーがうまくいかなくなって毛穴をつまらせたり、お肌の抵抗力を低下させたりするため、ニキビができやすく悪化しやすい状態を作ります。
このカテゴリーでは、今ではニキビ治療のメジャーとなった、ピーリングも説明いたします。

ぜひご参考になれば。